Hur räknar du ut priset per 10 gram kollagenpeptider?
Ta förpackningspriset, dela med antalet gram i förpackningen och multiplicera med tio. En burk på 500 gram för 166 kr ger 3,32 kr per 10 gram; en burk på 112,5 gram för 226 kr ger 20,09 kr. Det är samma sorts vara till sex gånger priset, och skillnaden syns inte alls om du jämför förpackningspriser: den dyra burken kostar mindre i kassan. Två fällor finns. Jämförpriset per kilo, som svenska återförsäljare anger, räknar på pulvervikten och inte på kollagenhalten, vilket blir missvisande så fort produkten har tillsatser. Och näringstabellens kolumnrubrik stämmer inte alltid: på produktsidan för Viterna Pure Collagen Peptan stod näringsvärdena under rubriken för dosen, en skopa på cirka 7 gram, med proteinhalten angiven till 90 gram, ett tal som hör hemma i en 100-gramskolumn. Går siffrorna inte ihop är det tabellrubriken du ska misstro, inte din huvudräkning.
Hur många gram ska en portion ge?
Dosen följer ändamålet och inte produkten. För huden är 2,5 till 10 gram kollagenpeptider om dagen det spann studierna arbetat i, och mer har inte visat sig bättre. För knäbesvär hos i övrigt friska är 5 gram den prövade dosen. För knäartros är dosen 40 milligram odenaturerat typ II, vilket är en annan produkt och inte en snålare mängd av samma sak. I vårt stickprov låg den rekommenderade dagsdosen för hydrolysat mellan 2,5 och 22,5 gram (n = 14 produkter med dosen utskriven i gram), och sju av de fjorton angav 5 gram. Spännvidden betyder att burkens anvisning inte är ett dosbesked: den högsta anvisningen i stickprovet, 3 matskedar om dagen, ger nio gånger den dos som prövats för hudens rynkor. Kontrollera därför portionen mot ditt ändamål innan du kontrollerar priset, och räkna om ett milligramtal till gram först. Dosen per ändamål med studien bakom varje rad, och hur många veckor du behöver hålla ut innan en utvärdering betyder något, står i vår genomgång av kollagendosering.
Marint eller bovint kollagen: spelar källan roll för resultatet?
Nej, inte för effekten. Marint kollagen från fisk och bovint från nöt klipps ner till samma sorts korta peptider, och någon randomiserad studie som ställt dem mot varandra på ett utfall i hud eller led finns inte publicerad såvitt vi har kunnat hitta. Källan spelar däremot roll för pris och allergi. Av de 20 produkter vi läste av var 11 bovina, 6 marina, 2 gjorda på fågel och 1 utan angiven källa; ingen enda var porcin, trots att grisskinn är en av de vanligaste råvarorna i forskningslitteraturen. Marint kostade systematiskt mer per gram: de sex marina låg mellan 8,17 och 14,47 kr per 10 gram, medan fem av de bovina låg under 6 kr. Har du fisk- eller skaldjursallergi ska du välja bovint; vill du ändå pröva en marin produkt är det en fråga för din läkare. Vad typangivelsen på burken betyder efter hydrolysen, och varför daltontalet är ett tillverkningsmått snarare än ett upptagsmått, reder vi ut i jämförelsen av marint och bovint kollagen.
Hydrolysat eller odenaturerat typ II?
Enheten på etiketten avgör vilken av de två du håller i. Står dosen i gram är det hydrolysat, alltså kollagenpeptider; står den i milligram och ligger runt 40 är det odenaturerat typ II. Skillnaden är inte en fråga om styrka: de arbetar på olika sätt, är prövade på olika besvär och är inte utbytbara. Odenaturerat typ II var sällsynt i vårt stickprov. Sökningen på UC-II hos apotea.se gav noll träffar den 14 augusti 2026, sökningen på odenaturerat kollagen gav sex träffar varav fem var hundprodukter, och exakt en av de 20 produkter vi läste av deklarerade odenaturerat typ II i en dos avsedd för människa. Hydrolyserat typ II är ytterligare något annat, vilket en burk som bara skriver typ II inte hjälper dig att se. Underlaget för båda produkterna, med doser, tidsfönster och effektstorlekar, går vi igenom i genomgången av kollagen och leder.
Vad betyder Peptan, Verisol och Bodybalance på burken?
Ett fraktionsnamn på etiketten är en uppgift om vilken råvara tillverkaren köpt in, inte ett bevis för ett resultat. Nio av de 20 produkter vi läste av angav ett sådant namn: Peptan i fyra produkter, plus Verisol, Bodybalance, ECOllagen, UC-II och BioCell Collagen i var sin produkt. Det är mer information än ett anonymt pulver ger, eftersom effektstudierna är gjorda på bestämda beredningar och inte på kollagen i allmänhet. Men bara en av de nio gick att koppla till en publicerad studie på både namn och dos: Proksch och medförfattare prövade 2014 fraktionen Verisol i dosen 2,5 gram på 114 kvinnor mellan 45 och 65 år. Zdziebliks knästudie från 2021, som är underlaget för 5-gramsdosen, namnger inte sin beredning i den publicerade texten, så ingen svensk etikett går att matcha mot den. Vad hudstudierna faktiskt mätte, och hur mycket som återstår när materialet sorteras efter finansiär, står i vår genomgång av kollagen och huden.
Tas kollagen verkligen upp om det bryts ner i magen?
Ja, men inte som kollagen. Matsmältningen klipper sönder kollagenet, men ett fåtal fragment på två eller tre aminosyror tar sig hela genom tarmväggen och går att mäta i blodet i timmar efteråt. Det är alltså inte byggmaterial till hudens eget kollagen du köper, utan små signalbärande fragment, vilket också förklarar att dosen inte behöver vara stor: en dagsdos på 10 gram är under en halv procent av det kollagen kroppen redan bär på. Vid köp betyder det två saker. Ett dyrare pulver tas inte upp bättre än ett billigare med samma sorts hydrolysat, och ett lägre daltontal på burken beskriver hur hårt råvaran klippts i fabriken snarare än hur mycket som når blodet. Hela kedjan från burk till blod finns i genomgången av om kollagen tas upp i kroppen.
Pulver, kapslar eller tabletter?
Pulver för hydrolysat, kapsel för odenaturerat typ II. Skälet är dosstorleken: en dos hydrolysat väger 2,5 till 10 gram, alltså långt mer än vad som får plats i en kapsel, medan en dos odenaturerat typ II väger 40 milligram och ryms med god marginal i en enda. Det märktes i stickprovet: de två renodlade kapsel- och tablettprodukterna, Litomove Kollagen och Great Earth BioCell Collagen, angav ingen kollagenmängd alls per dos, så du kan inte veta om du får ett halvt gram eller en tiondels gram. Kapselprodukten i vår lista är med av motsatt skäl: den doseras i milligram, och där är kapseln rätt format.
Varningssignaler vid köp
- Etiketten anger ingen kollagenmängd per dos, bara antalet kapslar eller matskedar. Två av de 20 produkter vi läste av saknade uppgiften helt, och utan den går varken pris eller dos att jämföra.
- Framsidan skriker 10 000 mg. Det är 10 gram skrivet på det sätt som ger det största talet, och det säger ingenting om vilken beredning du får.
- Ett lågt daltontal säljs som bättre upptag. Molekylvikten beskriver hur hårt råvaran klippts i fabriken, och någon jämförelse mellan två molekylvikter på samma dos och samma utfall hos människa finns inte publicerad såvitt vi har kunnat hitta.
- Produkten säljs som veganskt kollagen. Den innehåller inget kollagen utan är en blandning av aminosyror, C-vitamin och zink som ska stödja kroppens egen tillverkning.
- Burken lovar hud, hår, naglar, leder och tarm på samma etikett. De fem utfallen har olika underlag, och en gemensam formulering låter det starkaste av dem tala för de andra.
- Doseringsanvisningen ligger långt över allt som är prövat. Den högsta anvisningen i vårt stickprov gav 22,5 gram om dagen, alltså nio gånger den dos som prövats för hudens rynkor.
- Produkten går bara att beställa via importsajter utan svensk återförsäljare. Du får varken batchspårbarhet eller förutsägbar leveranstid.